エクオールの正しい飲み方は？
女性ホルモンが減少すると、体に様々な症状が現れるようになります。
特に肌荒れや冷え性、イライラや不安、そして不眠や倦怠感など、日常生活に影響を与える症状は少なくありません。
そのため、何らかの対策が必要になる場合もあるのではないでしょうか。
これらの症状でお悩みであれば、エクオールを試してみるのも良いでしょう。
エクオールは女性ホルモンと同じような働きをする成分「エクオール」が配合されています。
上記のような症状で悩んでいる方はもちろん、更年期の方にも向いていると思います。
ただ、このようなサプリメントの飲み方がよく分からない方も多いのではないでしょうか。
しかしエクオールは飲み方も簡単ですので、一度覚えてしまえば問題はないと思います。
まず1日に飲む分量は3粒です。
この容量はしっかりと守ることをおすすめします。
飲み過ぎても効果が倍増しないでしょうし、逆に体に負担が掛かる可能性もあります。
このため、1日3粒を目安に飲むようにしましょう。
また、飲む際は水やぬるま湯、お茶などで飲むことをおすすめします。
他の飲料とサプリメントの相性は良いとは言えず、せっかくの成分のメリットを最大限発揮できないかもしれません。
特にこだわりが無ければ水やぬるま湯で、水などが手元にない場合はお茶で飲むと良いでしょう。
エクオールを飲む際、絶対にアルコールと一緒に飲んではいけません。
栄養素の吸収を防ぐおそれがあり、効果がほとんど得られない可能性もあります。
アルコール自体サプリメントを飲むときには向いていませんので、エクオールの場合も避けるようにしましょう。
飲む時間ですが、これは人それぞれだと思います。
エクオールは薬ではありませんので、特に飲む時間が決められていないからです。
朝起きたときに飲んだり、朝食後や昼食後に飲んだりするのが向いているでしょう。
もちろん帰宅後や寝る前でも問題ありません。
ただ、エクオールを飲むタイミングは自分の中でルール化すべきです。
毎日飲むタイミングが違うと、摂取を忘れてしまう可能性もあるでしょう。
サプリメントは継続性が大事ですので、飲み忘れはできれば避けたいところだと思います。
自分の中で飲む時のルールを決めておくと、簡単にパターン化できるのがポイントです。
毎日タイミングが違うと飲む癖を付けられないことが多いため、注意が必要です。
そして何より、ルールを守ることが大切で、それによって安全に摂取できるでしょう。
エクオールは楽天やAmazonでも購入できる？
最終更新日 2025年7月8日 by iafpe
